健身房减重现在成为现在女性重要的事情之一，但由于临时工压力过于大，没有多余短时间来开始自己的健身房减重计划，眼睁睁的像是自己的身材变形，下面将为想健身房减重的女性同胞们介绍不进入办公室就能吸脂减重的健身房跳跃!
让你不进入书桌就能轻松燃脂
1、本站立卷腹
首先你要让自己的肌肉坐直，面颊必须进入椅背，肋骨侧向横卧；然后深呼吸10次，每次呼气时将颈部最大限度缩向面颊，就像是在来作卷腹跳跃一样。这个跳跃能够屈曲肋骨，锻练两大肌肉群。预期火焰氧气：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐让自己跪在凳子边上，手指可任意抽于身前或伸过头上；然后起身本站直，较慢静音的同时，肌肉沉降，高亢地坐终凳子楔形，以此类推10次。还可以降低挑战性：屈膝，将颈部悬在凳子上空30秒，这时你会也许颈部和大胳膊的氧气在火焰。预期火焰氧气：20卡路里。
3、屈曲面颊
本站在凳子前头，左手抓到凳子楔形；右臂侧向举起；较慢地抽下手指，同时向后抱住右胳膊，依然30秒钟，两侧交替展开。这个跳跃能让面颊和颈部的肌肉群获取充分屈曲。预期火焰氧气：20卡路里。
4、垂直好似胳膊
紧紧本站立在凳子前头，左手抓到椅背；依然肌肉的稳健，让右胳膊重终，高举自己的手指;然后如此一来把自己的左胳膊向肌肉上方慢慢抱住，同时抽下手指去抓右胳膊，就这样以此类推跳跃20次，两侧交替展开。预期火焰氧气：30卡路里。
5、本站立抬胳膊
跪在凳子楔形，左手抓到加设；膝盖并拢，较慢地侧向抬，以此类推15次。可以降低挑战性：在来作后一次时，依然静止姿势30秒钟。预期火焰氧气：30卡路里。
6、双臂画圈
双臂侧平举，与地面垂直；然后顺逆时针各飞轮20次;接着用手腕来作值得注意的飞轮跳跃。预期火焰氧气：15卡路里。
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